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在人生经历的阶段中，大学无疑是美好的。同时也是人们从学生步入社会的一座桥梁，从最初的清纯逐渐变得稳重。如若希望自己早日有所担当、变得更加成熟稳重，就要学会管理好自己的情绪，努力成为情绪的主人。??

良好的心态是学生健康成长的前提。为进一步宣传普及心理健康知识，提高同学们的心理健康意识，引导同学们正确对待学习、生活中的各种困惑，数学与现代信息技术系于3月9日在雁鸣大讲堂开展“青春自护”大学生身心健康与情绪管理主题讲座。我们邀请到了衡阳市团委12355心理专家朱美红老师，以讲座的方式与现场同学一起开启了一场关于“青春自护”的热烈讨论。

朱老师从各种心情出发，展示了喜怒哀乐对我们身体的各种影响。例如开心的情绪可以缓解紧张、调和气血，狂喜则会导致心气涣散；一些负面的情绪，如悲伤、恐惧、思虑、受惊会影响人的身体健康，阻碍人的自身发展和社会功能。

朱老师给我们分享了一种心理法：“用一种情志去纠正相应所胜的情志,有效地治疗这种情志所产生的疾病。"这就形成悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲的情志相胜心理疗法。情绪是双面性的，我们要相信，有好的一面，也会有坏的一面。在控制不了的情况下，请及时拨打辅导员电话，并去心理咨询室进行调节，也可以拨打12355热线进行心理咨询。

通过老师分享的案例《怒激吐瘀案》，我们知道了在长期的恐惧下，人的情绪会爆发。将不同情绪下呼出的气体收集在玻璃试管中，待冷却成水后，正面情绪会比负面情绪呼出的要为清澈，人体在负面情绪的影响下会释放出有毒物质。

?正面情绪，正面情绪有利于促康的发展，愉快、乐观的情绪可以增强机体的抵抗力，减少疾病发生的可能。 负面情绪，负面情绪对生理的影响具体表现在:微血管收缩，手脚冰冷；血糖升高；呼吸急促；心跳加快；肠胃蠕动减慢，消化不良等。急躁、情绪反应强烈者易患心脏病；易怒者更容易患高血压；长期抑郁容易患结肠炎；压抑情绪容易患溃疡病等等。

紧接着老师带领我们做了性格测试，分为A类性格、B类性格和C类性格。

A类性格，A类性格成就动机强，不甘落后，有上进心 ，易嫉妒他人，追求完美，对自己要求十分严格。易烦恼，时间观念强，办事绝不拖拉。心脏负担大。

B类性格，B类性格的人往往过于压抑自己负面的情绪，行为退缩，易出现无助、无望的心理状态。

C类性格，C类人格不像A类性格的人那样过分争强好胜,也不像B型性格人那样低沉抑郁,她们常常满足 于现状,知足常乐,内心很平静,没有大的情绪波动。

?朱老师还教导我们，当情绪波动较大时，可以通过将空椅子当成发泄对象来表达自己压抑的情绪，也可以通过深呼吸对紧张的情绪进行缓解。调节心态，改变认知，给快乐留个位置。

心理普及进校园，护航青春“心”动力。本次活动真正起到了普及心理学相关知识的作用，揭开了心理学神秘的面纱。加强了同学们对自身心理健康的重视，并有意识的将心理学知识和自己的学习、生活联系起来。做到高效学习、快乐成长。

下面就让我们一起来听一听同学们对本次讲座的感悟吧。

数教2201班蔡坤昊同学：在大学生活中，应调节好生活环境、人际关系与学习等方面的关系。对于学习来说，我们应发展好自己的自主学习能力，这对大学生活十分重要。作为大学生，我们要学会高效率的学习，在学习中不断创造。大一时，我们有时会因没有目标而闲散，所以应制定明确的大学目标，培养自己的学习兴趣，增强自我效能感。面对学习效能低下时，我们可以进行有效的时间管理，做好劳逸结合的学习计划。

现教2202班陈巧同学：我觉得再好的心理咨询，都出于就诊者的自愿。治愈的过程，都是为了让你自己找到答案。我们总是相信自己的糟糕状态是由他人造成的，习惯性地责怪他人，而难以接受现在糟糕和不快乐的状态，其实都是自己选择的道路。